संपूर्ण, कम वसा वाला या वसा रहित दूध कैल्शियम का एक उत्कृष्ट स्रोत है।
अधिकांश प्रकार के पनीर, जैसे चेडर, मोज़ेरेला और फ़ेटा, कैल्शियम से भरपूर होते हैं।
सादा या स्वादयुक्त दही कैल्शियम का एक बड़ा स्रोत है।
पालक, ब्रोकली और कोलार्ड साग सभी कैल्शियम से भरपूर हैं।
बादाम, तिल और चिया बीज कैल्शियम के अच्छे स्रोत हैं।
मछली कैल्शियम का अच्छा स्रोत हैं।
काली फलियाँ, राजमा और चने सभी कैल्शियम के अच्छे स्रोत हैं।
ये उबले हुए सोयाबीन एक स्वादिष्ट और कैल्शियम से भरपूर स्नैक हैं।
अधिक जानकारी के लिए यह पढ़ें...